Hur man njuter av filterkaffe utan att störa sömnen
För vissa, den oemotståndliga koppen bryggkaffe representerar det ultimata tveeggade svärdet. Å ena sidan kan du inte tänka dig att ta dig igenom den genomsnittliga arbetsdagen utan flera koppar kvalitet häll över kaffe. Men du börjar misstänka att kaffet du konsumerar påverkar dina sovmönster.
Det är en cykel som är förvånansvärt lätt att hamna i. Du dricker massor av bryggkaffe under dagen kämpar du för att sova, du vaknar utmattad och dricker ytterligare ett ton kaffe för att fortsätta. Om allt detta låter bekant är du verkligen inte i minoritet.
Hälsosamt dagligt bränsle
Saken är att omfattande vetenskaplig forskning har lett till en rad anmärkningsvärda hälsofördelar i samband med kaffe. Från cancerförebyggande till starkare naturligt försvar till att i allmänhet leva en lång livstid, det finns gott om goda skäl att nå en ny kopp häll över kaffe.
Men den typ av kaffekonsumtion som påverkar dina sovmönster är inte bra. Vissa människor är naturligtvis mer känsliga för effekterna av koffein än andra, precis som vissa människor kan somna ganska mycket på kommando.
I alla fall finns det mycket du kan göra för att fortsätta njuta av en god kopp bryggkaffe, utan att möta problem i sovrummet. Om du tror på din häll över kaffe missbruk har en sådan effekt, överväga något av följande:
- Undvik att dricka kaffe efter 2:00. När det gäller läkare är detta den avgränsningspunkt du bör titta på för att säkerställa att åtminstone det mesta av koffeinet är ur ditt system vid sänggåendet.
- Med detta sagt betyder detta inte nödvändigtvis att det är en bra idé att dricka din kvot på 10 koppar bryggkaffe före 2:00. För det mesta rekommenderar experter att begränsa koffeinintaget till maximalt 400 mg per dag, vilket motsvarar cirka fyra eller fem. Mindre för dem som är mer känsliga för koffein än andra.
- Det är också värt att komma ihåg att koffeinfritt kaffe har kommit långt de senaste åren. Några av de bästa koffeinfria kaffena från hantverksproducenter har den typ av rikedom och djup som du traditionellt bara hade associerat med ett premiumkoffeinfritt kaffe.
- Du kanske vill överväga att nedgradera till en lite mindre kopp om din nuvarande kaffemugg har samma storlek som en hink. Återigen handlar det om förnuftig måttlighet.
- Sist men inte minst vill du se till att du alltid håller dig hydratiserad. Att säkerställa att du aldrig blir för törstig hjälper till att begränsa dina kaffesug, medan du håller din kropp hydratiserad hjälper den att hantera det koffein du tar mycket mer effektivt.
Kaffe är en verkligt anmärkningsvärd produkt, men bör också behandlas med försiktighet av dem som lider av sömnproblem. Om du på något sätt är orolig för dina sovmönster, boka en tid med din läkare för att diskutera saken på en professionell nivå.
På Haymans kaffebutik online hittar du världens bästa kaffebönor, inklusive den legendariska Jamaicansk Blue Mountain-kaffe, bästa Kona kaffe Hawaiioch Panama Geisha kaffebönor (aka Gesha-kaffe). Dessa spektakulära gourmetkaffe är perfekta för häll över kaffe bryggningsmetod. Klicka här att beställa idag, vi levererar över hela världen!
